przyrost masy

[...] bezpieczną dla chorego jest 5-10 mg Encortonu i 4-8 mg Polcortonu na dobę. W czasie przewlekłego leczenia większymi dawkami mogą wystąpić takie działania niepożądane, jak przyrost masy ciała, nasilenie osteoporozy, zmiany skórne, cukrzyca, uczynnienie przebytej gruźlicy płuc i inne. Każde z tych działań niepożądanych wymaga odpowiedniego [...]

[...] Tluszcz 30% 981.6kcal = 245.4gram Ogólnie na razie zaczynam się przestawiać na większą liczbę węgli w mojej diecie. Przeczytałem w jednym z tematów, że żeby spowodować przyrost masy, powinienem przekroczyć o ok 500kcal średnie dzienne zapotrzebowanie. Czyli powinienem jeść ok. 3700 dziennie, a narazie jem 2555kcal. Nie wiem czy tyle w [...]

ok, ale nikt mi nie odpowiedział no moje podstawowe pytanie :D Czy najpierw powinienem poćwiczyć na mase, a potem na rzeźbę i jak tak to ile czasu i czy plan "wymarzona sylwetka" z SFD + dobra dieta wystarczy na przyrost masy a potem rzeźbieniu sylwetki? Czy ten plan pozwoli mi tylko wyrzeźbić te mięśnie które już mam? :)

Jesli uwaznie sledziles moje wypowiedzi na Forum, to zapewne wiesz, iz nie jestem zwolennikiem spozywania, ani takiej ilosci weglowodanow, ani takiej ilosci mleka (pod kazda postacia). Moj typ diety opiera sie na produktach dostepnych czlowiekowi (prawie) od poczatku jego 'kariery' na Ziemi czyli: mieso, ryby, owoce (w ograniczonych ilosciach, [...]

mi sie "udało" za 400 wyhaczyc ,nie wiem czy nie ma sie czym chwalic bo nie zawsze chodzi o jakis spektakularny przyrost masy.... mi akurat chodzi o wzrost sily i utwardzenie miesnia...chodzi mi o ogólne odczucia podczas stosowania.

dokladnie + odpowiednia dieta ..da ci efekty jakich trudno sie doszykiwac w wynalazkach ps. Biniu - na przyrost masy to jak wiemy obydwoje jest trening i odzywianie wg mnie osobiscie - wszelkie dodatki sa niepotrzebne - przynajmniej nie na poziomie amatora (dodatki - mam tutaj na mysli taki wlasnie cykl Dabka, nie mylic z suplementami ) [...]

sory, bede edytował, dieta ma być na szybki i duży przyrost masy

[...] cięższego. Dobrze żebys lepiej określił swój cel, bo jesli zależy Ci również na poprawie sylwetki, to warto orientacyjnie przeliczyć jadłospis i trzymać się lekkiego ujemnego bilansu. Jak zejdziesz z pasem, to wtedy można coś pozmieniać w treningu i ukierunkowac go na przyrost masy. Poprawa szybkości i wytrzymałości przyjdzie niezależnie od celu.

przyrost masy 3kg a siły z 10-15 nie zmiana tylko chcialem zobaczyc czy jest dobry bo zamierzam kupic sobie gainera

Nadwyżka kaloryczna ma na celu przyrost masy suchej, a aeroby zapobiegają przyrostowi tłuszczu

[...] trwania ok.100 min. dzień trzeci - wolne ....i cykl się powtarza; ostatnio ktoś doradził mi zakup preparatu firmy Weider, TestoXplode, gwarantującego ponoć większy przyrost masy mięśniowej; niestety nie mogę oprzeć się wrażeniu,że moja metoda nie należy do szczególnie efektywnych ponieważ mimo kilku miesięcy intensywnych treningów brak [...]

ale nic Ci to nie da jak nastawiasz się na przyrost masy,jednocześnie nie zrobisz redukcji i dokładania suchego mięcha Znaczy aeroby w formie treningów KB o to mi chodziło. Wiem, że jednocześnie zrobić masę i zrzucić fat nie da rady.

Widze że nie jestście zgodni co do ilośći serii. Niech ktoś kto wie o czym mówi napisze mi ile powinno być serii i powtórzen na daną partie mięsniową tak żebym miał jak największy przyrost masy.

[...] dopisac jeszcze ze oprocz otylsci brzusznej mam dylemat z dosc grubymi udami i nie jest to tkanka tluszczowa czysta bynamniej. Cwicze nogi od czasu do czasu i bardziej wydolnosciowo nie na przyrost masy a mimo to miesnie sa dosc spore I nie za bardzo te nogi chca sie wyszczuplic w okolicach krocza. Sugestie? https://youtu.be/wG3Ss5ye8ng

Zapotrzebowanie 2400, dostarczono 2000. Cel - przyrost masy, a obecnie jesteś na redukcji.. Wywal margarynę, daj więcej zdrowych tłuszczy. "Obiad" zjedz po treningu. Nie macie przerw w szkole?

[...] trening krotki, ale ciezki - sklada sie z cwiczen zlozonych. Polecam. Znajdziesz tez tam podstawowe wskazowki co do diety -warto sie do nich zastosowac. Bedzie sila i przyrost masy. Poloz szczegolnie nacisk na technike i jedzenie. Scisle trzymaj sie zalozen treningowych. A tutaj dziennik, ktory prowadzi jeden z uzytkownikow: [...]

3 razy w tyg. wystarczy? jak pozbyc sie brzucha, jednoczesnie zwiekszajac przyrost masy?

Dareckyy areoby hmm nie zły pomysł 2x w tyg to nie tak dużo więc wiekszego wpływu na przyrost masy nie bedzie .. więc smiało ale jak anar wspomniał zwiększ wtedy liczbe kcal w diecie / możesz je robić rownież w dni nietreningowe ..a tak wogoole takie plany całoroczne mi też się nie sprawdzają / zawsze mi coś wypada / choroba / kontuzja itd / [...]

Cel treningowy: Redukcja tkaniki tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej i siły po pierwsze jasno określ wój cel co chcesz zrobić. albo redukacja albop masa siła. to nie idzie ze sobą w parze albo robisz najpierw redukcje a potem na niskim facie robisz mae i siłę. wszystko zależne jest od diety zacznij od poczytania o tym i wróć z celem. działy [...]

[...] źródła kcal jak inne. Szczególnie owoce, bo zawierają dużo węglowodanów. Spróbuj zjechać do 70 kg, tłuszcz na brzuchu powinien zmaleć (wiem, nic odkrywczego nie powiedziałem). Ale może to być też tłuszcz znajdujący się w miejscach, gdzie wisi skóra, a stamtąd najciężej będzie go spalić. Może lepiej zacznij trening na przyrost masy mięśniowej.